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SERVICES

CROSS TRAINING / CARDIO TRAINING

Fonctionnel

FUNCTIONAL MOVEMENTS

Varié

CONSTANTLY VARIED

Intensité

HIGH INTENSITY

Le Cross Training est une méthode de conditionnement physique de type « entraînement croisé », utilisant des mouvements fonctionnels (pratiqués dans la vie quotidienne : courir, sauter, tirer, déplacer un objet…). Les 10 compétences physiques sont sollicitées : endurance cardio-vasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, coordination, équilibre et précision.

Différents chaque jour, tous les entraînements (WOD) sont variés au maximum et effectués à haute intensité afin d’avoir un impact sur le métabolisme. Le but étant de prendre plaisir, s’amuser, échanger et d’être au meilleur de sa forme physique et mentale.

Chaque séance regroupant 20 personnes maximum est encadrée et guidée par un coach diplômé.

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

Mobilité : Travail de l’amplitude articulaire et musculaire, prévention des blessures sur les parties sollicitées lors de la séance.


Echauffement : Activation musculaire, articulaire et cardio-vasculaire.


Technique : Travail spécifique sur les mouvements du jour.


W.O.D (Workout Of the Day) : Corps de séance, mouvements fonctionnels effectués à haute intensité sous différentes formes (FOR TIME, AMRAP, EMOM...).